千金宝贝中医养生经络减肥，亚健康减肥养生专家!
现代医学研究发现:肥胖是由于脏腑功能失调，水湿、痰浊瘀血。人体阳气虚弱，血行失畅，脂浊痰浊。中医经络调理，能有效刺激大脑神经系统，调整脾胃功能，疏通瘀血，清泻消脂，滋阴清内热，平调阴阳。而且能够抑制肥胖者亢进食欲和亢进胃肠消化吸收能力，从而减少能量摄入，促进能量消耗，使脂肪运动和分解。
千金宝贝中医养生经络减肥的同时还可以预防与缓解糖尿病、高血压、冠心病、高血脂、风湿类风湿、关节炎、妇科炎症、顽固性便秘、神经衰弱、肾虚、偏瘫、脑供血不足、颈椎病、失眠、腰背疼痛、腿脚麻木、慢性胃炎、胃下垂、更年期综合症、月经不调、黄褐斑、毛囊角化等多种疾病!
千金宝贝说肥胖的危害
肥胖是一种疾病
随着人类现代物质文明的发展，现代生活的改善和舒适，文明病-----肥胖成为人们身体健康的一大帮凶，世界卫生组织已将肥胖定位疾病，继心脑血管和癌症之后对人类健康威胁的第三大杀手。
1:肥胖给人们带来的危害，首先是形体的改变给生活和工作带来诸多不便，造成心理和生理上的危害。
2:肥胖常引起多重疾病:如高血压，高血脂，冠心病，糖尿病，肝胆系统疾病，痛风，内分泌功能紊乱性疾病，顽固性便秘，精神衰弱，更年期综合症，月经不调等。
3:据世界卫生组织研究发现:45岁以上超过标准体重10%的人，每超过0.45斤，寿命就会缩短29天，超过9公斤，死亡率增加18%，超过13公斤，死亡率增加28%，可见肥胖是健康长寿的大敌。
千金宝贝中医经络减肥营养饮食
减肥食品鱼肉类 :兔肉 牛肉 鸡 鸭 鹌鹑肉 鸽子肉 鲤鱼 带鱼 银鱼 鲫鱼 青鱼 鳕鱼 鱿鱼 虾 主食类:米饭 燕麦 荞麦 麦麸 红薯 土豆 玉米 大豆 赤小豆 绿豆 黑豆 黑芝麻 蔬果类:黄瓜 冬瓜 南瓜 丝瓜 白萝卜 西红柿 胡萝卜 韭菜 荠菜 大白菜 茼蒿 包心菜 芹菜 黄花菜 花菜 紫菜 黑木耳 蘑菇 香菇 金针菇 茄子 洋葱 大蒜 茭白 魔芋 竹笋 海带 苹果 西瓜 梨 猕猴桃 草莓 菱角 梅子 柠檬 木瓜 山楂 茶类:荷叶茶 决明子茶 茯苓白术茶 菊银山楂茶 千金宝贝纤体营养专家指导一:减肥饮食原则
均衡·低热量·高纤维·低油·低糖·低盐 千金宝贝纤体营养专家指导二:选择食物的注意事项 肚子饿不要采买，以免买过头拟定菜单再采买 带固定钱再采买 以新鲜食物为主 低热量高纤维:如全麦制品、蔬菜类可增加饱足感 甜食炸食不买 千金宝贝纤体营养专家指导三:减肥烹调方式
( 1 )凉拌、水煮、红烧、清蒸、卤为主 ( 2 )适度使用代糖 ( 3 )使用无油高汤，去油卤汁 ( 4 )将食物单调化可限制食欲 千金宝贝纤体专家指导四:进食技巧 ( 1 )每日三餐定时定量不可禁食、断食、绝食，以免下一餐吃得更多( 2 )规定一时间后不再进食，尤其晚八点后最好不要再吃进多余的热量; ( 3 )勿同时看电视或看报纸而无意中进食过多; ( 4 )多喝水，一天中至少喝进 2000-3000cc 的水，使尿量在 1500-2000cc 左右; ( 5 )延长进食时间最好超过 20 分钟以上，因为人体在进食后 20 分钟以上会有一点点的饱足感，防止吃进多余的热量; ( 6 )细嚼慢咽，小口咀嚼，每一口最好能嚼 20 下才吞下; ( 7 )常起来走动与人聊天分散注意力; ( 8 )每一次只夹一种食物。千金宝贝纤体 营养专家指导五:进餐程序 先喝无油清汤，再吃烫青菜或水果，再吃主食及肉类。